[Zdrowie] Metody leczenia bezsenności

Trudności z zasypianiem i skrócenie długości snu, które prowadzą do zmniejszenia sprawności organizmu w ciągu dnia to bezsenność. Osoba cierpiąca na bezsenność pomimo, że czuje się zmęczona, nie może zasnąć lub budzi ją nawet najmniejszy dźwięk. Istnieją trzy rodzaje bezsenności: chroniczna, epizodyczna i przerywana. Ponad 70% przypadków to bezsenność chroniczna, zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Terapia poznawczo-behawioralna, zioła lub leki to metody, które wykorzystuje się na leczenie bezsenności. Bezsenność leczenie warto zacząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest właściwa. Przed pójściem spać, wywietrzmy pomieszczenie, zgaśmy światła lub zasłońmy okna oraz zapewnijmy sobie względną ciszę. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawien ny może utrudnić zasypianie. Przydatne jest też wstawanie o regularnych godzinach. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności